Đau cổ vai gáy khi ngủ dậy thường biểu hiện bằng cảm giác căng cứng cổ, đau một bên vai, khó quay đầu hoặc ê mỏi từ gáy xuống bả vai. Phần lớn trường hợp liên quan đến tư thế ngủ, gối nằm hoặc tình trạng căng cơ từ ngày hôm trước. Tuy nhiên, nếu đau kéo dài hoặc kèm tê yếu tay, người bệnh không nên chỉ xem đây là tình trạng nằm sai tư thế.
Trong khi ngủ, vùng cổ gần như duy trì một tư thế trong nhiều giờ. Nếu đầu và cổ không được nâng đỡ phù hợp, cơ, dây chằng và các cấu trúc quanh cột sống cổ có thể chịu sức căng kéo dài.
Vì vậy, có người trước khi ngủ hoàn toàn bình thường nhưng sáng hôm sau lại thấy cổ cứng, đau khi xoay đầu hoặc cảm giác nặng vùng vai gáy.
Gối có vai trò hỗ trợ đầu và cổ trong suốt thời gian ngủ.
Nếu gối quá cao, cổ có thể bị gập về phía trước hoặc nghiêng sang một bên trong nhiều giờ. Ngược lại, gối quá thấp có thể khiến vùng cổ không được nâng đỡ phù hợp.
Người thường xuyên đau cổ sau khi ngủ nên kiểm tra lại độ cao, độ đàn hồi và tình trạng biến dạng của gối.
Mục tiêu không phải tìm một loại gối có khả năng “chữa đau cổ”, mà là chọn gối giúp đầu, cổ và thân người duy trì tư thế tương đối tự nhiên và thoải mái.
Nằm sấp thường khiến người ngủ phải quay đầu sang một bên để thở.
Nếu tư thế này duy trì trong nhiều giờ, cơ hai bên cổ phải chịu lực không cân bằng. Khi thức dậy, người bệnh có thể cảm thấy căng cứng một bên cổ, khó quay đầu hoặc đau lan xuống vai.
Một số người cũng có thói quen kê tay dưới đầu, nằm nghiêng nhưng gối quá thấp hoặc để đầu lệch khỏi trục cơ thể.
Không ít trường hợp đau vào buổi sáng thực tế bắt đầu từ những hoạt động trong ngày trước đó.
Người làm việc máy tính lâu, cúi điện thoại nhiều, lái xe đường dài hoặc làm công việc phải giữ đầu ở một tư thế có thể khiến cơ cổ vai bị căng kéo dài.
Sau một đêm ít vận động, cảm giác cứng và đau thường rõ hơn khi vừa thức dậy.
Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, chỉ thay gối mà không thay đổi thói quen làm việc có thể chưa đủ.
Các hoạt động như tập gym cường độ cao, mang vật nặng, xách túi lệch một bên vai hoặc làm việc trên cao có thể khiến cơ cổ vai bị quá tải.
Cơn đau đôi khi không xuất hiện ngay mà rõ hơn sau khi cơ thể nghỉ qua đêm.
Đặc điểm thường gặp là đau khu trú, cảm giác căng cơ, đau tăng khi xoay cổ hoặc nâng vai nhưng không kèm tê hay yếu tay rõ rệt.
Phòng ngủ quá lạnh, luồng điều hòa thổi trực tiếp vào vùng cổ hoặc tư thế ngủ không thoải mái có thể khiến cơ thể khó thư giãn hoàn toàn.
Tuy nhiên, không nên quy tất cả trường hợp đau cổ vai gáy cho việc “nhiễm lạnh”.
Điều quan trọng hơn là xem xét đồng thời tư thế ngủ, loại gối đang sử dụng, thói quen làm việc và tình trạng cơ xương khớp của người bệnh.
Theo tuổi tác, các khớp và đĩa đệm ở cột sống cổ có thể xuất hiện những thay đổi thoái hóa.
Một số người có cảm giác cứng cổ rõ hơn vào buổi sáng hoặc sau thời gian dài không vận động.
Tuy nhiên, việc phát hiện thoái hóa trên phim chụp không đồng nghĩa chắc chắn đó là nguyên nhân gây đau. Bác sĩ cần kết hợp triệu chứng thực tế, khả năng vận động cổ và các dấu hiệu đi kèm để đánh giá.
Vì vậy, người bệnh không nên tự kết luận mình bị thoái hóa cột sống cổ chỉ dựa vào tình trạng đau sau khi ngủ dậy.
Nếu đau không chỉ nằm ở cổ và vai mà còn lan xuống cánh tay, bàn tay hoặc ngón tay thì cần chú ý nhiều hơn.
Một số trường hợp rễ thần kinh vùng cổ bị kích thích hoặc chèn ép có thể gây:
Những biểu hiện này khác với tình trạng căng cơ đơn thuần và nên được thăm khám để xác định nguyên nhân.
Xoa bóp nhẹ có thể giúp một số người cảm thấy dễ chịu hơn khi đau chủ yếu do căng cơ.
Tuy nhiên, không nên day ấn quá mạnh, bẻ cổ hoặc thực hiện những động tác giật đột ngột.
Đặc biệt, nếu đau lan xuống tay, có cảm giác tê, yếu hoặc chóng mặt bất thường, người bệnh nên dừng các thao tác mạnh và đi khám.
Việc xử lý sai cách có thể khiến vùng đang tổn thương hoặc kích thích thần kinh trở nên khó chịu hơn.
Một vài lần đau nhẹ sau khi đổi gối hoặc ngủ sai tư thế thường không quá đáng lo.
Tuy nhiên, người bệnh nên đi khám nếu tình trạng:
Nếu có mất thăng bằng, yếu nhiều ở tay chân hoặc triệu chứng thần kinh tiến triển nhanh, người bệnh cần được đánh giá y tế sớm.
Đổi gối có thể hữu ích nếu nguyên nhân thực sự đến từ tư thế ngủ. Nhưng nếu đau cổ vai gáy xuất hiện liên tục, nguyên nhân có thể liên quan đến cả thói quen làm việc, tình trạng cơ, khớp hoặc các cấu trúc ở cột sống cổ.
Tại Phòng khám Y học Cổ truyền Phước Khang, việc thăm khám cần dựa trên vị trí đau, mức độ co cứng, khả năng vận động cổ và những triệu chứng đi kèm. Từ đó mới có thể lựa chọn hướng chăm sóc phù hợp với từng tình trạng.
Việc xác định đúng nguyên nhân giúp hạn chế tình trạng chỉ xử lý triệu chứng tạm thời trong khi yếu tố gây đau vẫn tiếp tục lặp lại mỗi ngày.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 56/17 Thạnh Lộc 16, KP 40, Phường An Phú Đông, TP.HCM
Hotline: 0903 645 788 - 0908 119 177
CSKH: 0369 5617 88
Email: yhct.phuockhang@gmail.com
Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho chúng tôi! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.
ĐÁNH GIÁ SẢN PHẨM